Как справиться с мандражом в прямом эфире
Как справиться с мандражом в прямом эфире

Многие ли из вас испытывали состояние страха, неуверенности в себе, нервозности перед прямым эфиром? Сегодня поговорим том, как справиться с мандражом перед выступлением.

Простые упражнения как справиться с мандражом перед прямым эфиром

“Длинные ноги”

Сидя в ожидании перед выходом в прямой эфир, постарайтесь настроиться, опустите руки и расслабьте их. Представьте, что они стали настолько длинными, что уперлись в пол… Представили? (Девушки норовят представить у себя невероятной длины ноги, но это совсем другое). Теперь то напряжение, которое вы испытываете, направьте по рукам в землю. Почувствуйте, как оно уходит. Не слишком увлекайтесь, вам скоро в эфир…

“Гимнастика для рук”

Поболтайте кистями, подвигайте в воздухе пальцами, разомните руки. Вы и сами много раз делали это интуитивно. Врачи и психологи подтверждают, что гимнастика кистей рук позволяет не только снизить парализующий эффект волнения, но и стимулирует работу речевого аппарата, повышает сообразительность и красноречие. Красноречивого объяснения наука пока не дает. Астрологи трактуют это так: планета Меркурий управляет в теле человека кистями рук, а также коммерческими способностями и речью. Разминая руки, мы активизируем Меркурий, соответственно активизируется и речь.

 “Прямая спина”

Вообразите, будто бы сидите в пальто и чувствуете его тяжесть на своих плечах. Вспомните, как ведет себя наше тело, когда мы боимся. Мы наклоняем голову вперед и поднимаем плечи, будто готовимся к подзатыльнику. Поскольку связь мозга и мышц тела носит двусторонний характер, мы, воздействуя на тело, меняем и свои эмоции. Опустите плечи, поднимите подбородок, выпрямите спину. Во время прямого эфира у вас должна быть осанка спокойного и уверенного в себе человека.

“Машем руками” и не только..

Перед прямым эфиром не сидите скрестив ноги!

Пройдитесь быстрым шагом, помашите руками.

Подвигайте челюстью взад-вперед.

Подышите глубоко с выпячиванием и втягиванием живота.

Ура! Теперь вы точно готовы! Пора в эфир!

Читайте еще полезные статьи по теме “Прямые эфиры”:

Прямые эфиры: упражнения для развития “креативности” речи

Как настроить себя перед прямым эфиром? 3 лайфхака от эксперта

Прямой эфир в соцсетях. 8 советов от эксперта

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь